几个月前
淄博烧烤火了
185大帅哥也火了
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尽管烧烤很诱人
帅哥很养眼
但在老母亲的眼里
更在意那“1米85”的身高
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咱就说
1、有一定辅助作用、但需循序渐进长期坚持
“摸高神器”是基于摸高跳，摸高跳作为辅助儿童生长发育的动作之一，其原理是在跳跃过程中对下肢的骨骺线产生纵向刺激，进而促进儿童的生长发育。
但要注意的是要看孩子的接受程度，循序渐进进行，不可让孩子过度“摸高”，也不可将摸高器装在孩子能跳到的极限高度上，从而造成不必要的运动损伤。
↑让孩子过度“摸高”，不幸“跳”进医院↑
摸高建议：
★一般建议5岁以上孩子可以做，每次3-5组，每组10-12个，要循序渐进适量增长。
★双脚打开，身体稍稍下蹲，膝盖不超过脚尖，手臂后摆，脚掌发力，全力起跳，左右手交替够高处的目标。
2、想要孩子身高达标、选择这些靠山更“靠谱”
人的身高，70%靠遗传，后天因素占30%
遗传靶身高预测法(仅供参考)：
男孩遗传身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5(cm)
女孩遗传身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2±5(cm)
尽管180cm的爸爸和165cm的爸爸，孩子的“起跑线”不一样，但是通过后天努力也可以让孩子身高接近上限，甚至突破上限：
1、睡个好觉
生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此，睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。要想长得高，必须睡好觉。
睡眠建议：
★0~3月龄：13～18小时/天
★4~11月龄：12～16小时/天
★1~2岁：11～14小时/天
★3~5岁：10～13小时/天
★6岁以上：9～11小时/天
2、别吃太饱
孩子频繁吃太饱，不知不觉易超重。经常喝滋补老火汤、滥服滋补的中药材，还可能引起性早熟，提前停止生长发育。规律进餐、营养均衡很重要。
饮食建议：
★蔬菜选择：多选深色蔬菜，如：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜、西蓝花、茼蒿等。
★水果选择：胡萝卜素含量高、维生素C含量高、糖含量低的水果。
★补充优质蛋白：猪肉、牛肉、鸡蛋、适量的牛奶等。
3、禁止躺平
运动能加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力。一项追踪调查发现：经常参加运动的孩子，比不参加锻炼的同龄儿童平均高出4~8cm!
运动建议：
★0~4岁：每天多次以多种方式进行身体活动，特别是家长的互动式游戏；对于尚不能自主行动的婴儿，这包括在清醒时每天至少30分钟的趴卧、抬头训练；
★1~5岁：每天至少6小时身体活动，比如钻洞游戏、踢球等；
★3~4岁：每天至少6小时身体活动，其中至少包括1小时中等到剧烈强度的活动，比如快步走、跑跳、骑平衡车等；
★5岁以上：平均每天至少进行1小时中等到剧烈强度的活动；每周至少应有3天进行剧烈强度有氧运动以及增强肌肉和骨骼的运动，比如跑跳、球类等活动。
4、笑口常开
如果孩子经常处于情绪不稳定的情况之中，下丘脑垂体系统机能便会受到情绪抑制，引起垂体的生长激素分泌减少，导致孩子的生长发育受到影响。
5、注意跟紧靠山不要偏航！
长高靠山已经分享给各位家长，但在使用前还需评估孩子长势是否正常，否则出现生长偏离靠山再怎么好也起不到作用！
问题来了，如何评估孩子长势判断孩子是否存在生长偏离呢？可从3个方面出发
6、生长速度
一般，孩子生长速度出现以下情况考虑为生长偏离：
★3岁前＜7cm/年
★3岁~青春期＜5cm/年
★青春期＜6cm/年
7、生长标准评估表
今年3月1日国家卫健委即将施行的最新版《7岁以下儿童生长标准》以及首都儿科研究所生长发育研究室已经颁布的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》中，明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。
想知道孩子是否出现了生长偏离，可以参考这2套指标来评估：
国家卫健委
7岁以下男童年龄别身长/身高的百分位数值
国家卫健委
7岁以下女童年龄别身长/身高的百分位数值
0-7岁生长标准表怎么看？
锦妹儿小课堂
孩子身高处于P3～P97之间，都属于正常范围内，若＜P3为生长发育迟缓。不同的百分位值具体代表什么意思呢？根据新标准中的评价指标，可以这么理解
首都儿科研究所生长发育研究室
7-18岁儿童青少年
身高、体重百分位数值表(男）
首都儿科研究所生长发育研究室
7-18岁儿童青少年
身高、体重百分位数值表(女)
监测骨龄能够及时地评估孩子的生长发育情况，判断孩子的剩余生长空间，也可以判断是否偏离正常的生长发育，提示有无内分泌、营养障碍等问题。
孩子出现生长异常应及时到院就诊，避免错过身高干预时机。
