随着神兽们陆续开学
不少家长发现
宝妈A：就一个寒假，娃儿就要坐前面两排了..
宝妈B：我幺儿说他同桌放假长了好几厘米！
宝妈C：班上已经有同学比我娃娃高半个脑壳了！
娃儿身高到底啥子情况？
究竟达没达标？
怎样才能让娃娃长高点？
春季正是身高发育的黄金期
2米8的小锦这就来分享「春季身高秘诀」
这个春天快和小锦一起“长高高”~
PART 01
3点揭秘：为什么春季长得快
世界卫生组织研究证实，孩子的生长发育具有显著的季节性，其中春季（3-5月）是身高增长的黄金期，春季孩子的身高增长速度大约是秋季的2-2.5倍。
为什么春季更容易长高呢？主要与这3点有关：
①新陈代谢旺盛：春天随着气温的回升，人体的新陈代谢变得更加旺盛，新陈代谢旺盛促使内分泌系统制造大量激素，尤其是生长激素，生长激素↑↑↑孩子身高↑↑↑。
②日照时间长：春天更适合晒太阳，阳光中充足的紫外线，会让人体皮肤中的7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下合成维生素D，促进孩子钙的吸收，助力孩子生长发育。
③户外运动增加：春天气候宜人，孩子喜欢在玩玩耍，而户外运动不仅可以促进血液循环，增强心肺能力，增强体质，对于孩子最重要的是，可以促进骨骼发育和生长，帮助长高。
因此，抓住春季长高好时机更有利于孩子身高发展。
不过在分享“春季身高秘诀”前，我们应先评估孩子长势是否正常(是否存在矮小，或者骨龄消耗过快等情况)，否则出现生长偏离，秘诀再怎么好也起不到作用。
PART 02
3个方面判断
孩子是否存在生长偏离
如何评估孩子长势判断孩子是否存在生长偏离呢？可从3个方面出发：
01
生长速度
一般，孩子生长速度出现以下情况考虑为生长偏离：
★3岁前＜7cm/年
★3岁~青春期＜5cm/年
★青春期＜6cm/年
02
生长标准评估表
今年3月1日国家卫健委即将施行的最新版《7岁以下儿童生长标准》以及首都儿科研究所生长发育研究室已经颁布的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》中，明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。
想知道孩子是否出现了生长偏离，可以参考这2套指标来评估：
国家卫健委
7岁以下男童年龄别身长/身高的百分位数值
▲点击图片放大观看效果更好哟
国家卫健委
7岁以下女童年龄别身长/身高的百分位数值
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0-7岁生长标准表怎么看？
锦妹儿小课堂
孩子身高处于P3～P97之间，都属于正常范围内，若＜P3为生长发育迟缓。不同的百分位值具体代表什么意思呢？根据新标准中的评价指标，可以这么理解：
首都儿科研究所生长发育研究室
7-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表(男）
▲点击图片放大观看效果更好哟
首都儿科研究所生长发育研究室
7-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表(女)
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03
骨龄检测
监测骨龄能够及时地评估孩子的生长发育情况，判断孩子的剩余生长空间，也可以判断是否偏离正常的生长发育，提示有无内分泌、营养障碍等问题。
若孩子出现生长异常应及时到院就诊，避免错过身高干预时机。
PART 03
抓住这几个“关键”
孩子长高高
锦江妇幼身高管理门诊表示：“充足合理的营养饮食和睡眠时间、适宜健康的体育锻炼、有益心理的生长环境、稳定的情绪，是促进孩子身高的重要因素。”
所以，有针对、有计划地对孩子进行营养、饮食、睡眠、运动指导，有利于孩子身高发展。
01
睡眠充足，作息规律
生长激素的分泌与睡眠质量、睡眠时长、睡眠规律息息相关。研究表明，在正常清醒状态时，血液里生长激素的水平很低；而在夜间熟睡到深睡时，生长激素的分泌开始增多，并达到峰值。
02
均衡饮食，合理搭配
合理饮食不必强迫孩子必须吃够、吃足某些有营养的食物，更不要随便给孩子补充营养补剂(有性早熟风险)。
而是要做到：
★蔬菜选择：多选深色蔬菜，如：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜、西蓝花、茼蒿等。
★水果选择：胡萝卜素含量高、维生素C含量高、糖含量低的水果。
★补充优质蛋白：猪肉、牛肉、鸡蛋、适量的牛奶等。
03
合理运动，多多益善
科学运动有利于孩子身高发展。建议选择跳绳、跳高、单杠引体向上、健身操、游泳、篮球、排球等运动，这类运动可刺激长骨软骨板增殖、拉伸长骨及刺激生长激素分泌等作用，进而促进身高增长。
04
保持良好情绪
如果经常处于情绪不稳定的情况之中，下丘脑垂体系统机能便会受到情绪抑制，引起垂体的生长激素分泌减少，导致孩子的生长发育受到影响。
05
做好骨龄动态监测
除了营养、饮食、睡眠、运动指导外，定期做好骨龄监测，能及时排查孩子是否存在影响阻碍生长发育的内分泌疾病，若存在好及时干预解决。
为了孩子“身高不落伍”
家长可谓是操碎了心
粑粑麻麻别焦虑！
锦江妇幼身高管理门诊
1对1精细化管理、骨龄动态检测
来帮忙！
这个春天锦妹儿和你们一起
让孩子身高up↑up↑up↑
/妇幼健康科普/
（部分图片源于网络）
